Occhi che bruciano, naso chiuso e stanchezza continua? Esistono rimedi naturali per l’allergia stagionale che possono dare sollievo in modo semplice e quotidiano.
Stanchezza, prurito agli occhi, congestione e sonno disturbato sono tra gli effetti più comuni delle allergie stagionali. In questo articolo trovi una selezione di rimedi naturali per contrastare i sintomi più fastidiosi, con un’attenzione particolare a ciò che mangiamo, beviamo e respiriamo ogni giorno.
Indice dei contenuti
Alimenti antinfiammatori da portare in tavola
L’alimentazione può aiutare ad attenuare la risposta infiammatoria del corpo e rafforzare il sistema immunitario nei periodi più critici. Inserire regolarmente alcuni ingredienti specifici è una strategia semplice ma efficace:
- Verdure a foglia verde (cicoria, spinaci, cavolo riccio): contengono clorofilla e composti antiossidanti
- Spezie come curcuma e zenzero, da usare freschi o in polvere in vellutate, riso, zuppe e infusi
- Frutti rossi e agrumi, ricchi di flavonoidi e vitamina C, ma anche ananas, che contiene la bromelina, un enzima antinfiammatorio
- Pesce azzurro e semi oleosi (chia, lino, noci), fonte di omega 3 con effetto regolatore sull’infiammazione
Un piatto semplice come un porridge salato con spinaci, semi di lino e un filo d’olio extravergine può diventare un alleato quotidiano contro le infiammazioni lievi.
Bevande calmanti che aiutano a respirare meglio
Oltre all’acqua (da bere abbondantemente), esistono infusi e tisane che aiutano a decongestionare le vie respiratorie e ridurre il senso di oppressione tipico delle allergie:
- Infuso di timo, utile contro la tosse secca e il muco
- Tisana di ribes nero o ortica, con effetto drenante e antistaminico naturale
- Camomilla e finocchio, lenitive per occhi e mucose
- Tè verde, ricco di antiossidanti che contrastano lo stress ossidativo
Da bere tiepidi, soprattutto la sera, o la mattina a digiuno. Si possono dolcificare con un cucchiaino di miele grezzo, utile anche per rafforzare le difese immunitarie.
Micronutrienti utili da integrare
Alcuni principi attivi contenuti negli alimenti o in integratori vegetali possono contribuire ad alleviare i sintomi delle allergie stagionali:
- Vitamina C: favorisce la produzione naturale di cortisolo e contribuisce a ridurre le infiammazioni
- Quercetina: flavonoide presente in cipolle rosse, capperi e mele, con attività antistaminica naturale
- Omega 3: presenti in pesce azzurro, semi e noci, aiutano a regolare la risposta immunitaria
- Magnesio: utile per rilassare i bronchi e migliorare la qualità del sonno
- Ribes nero: fitocomplesso dalle proprietà antinfiammatorie e antistaminiche, utile sia in infuso sia come macerato glicerico
Inserirli nella dieta quotidiana, o in piccole integrazioni su consiglio del proprio medico, può fare la differenza.
Pratiche quotidiane per limitare l’esposizione
Anche alcuni piccoli gesti quotidiani rientrano tra i rimedi naturali contro l’allergia, soprattutto se integrati con costanza:
- Lavaggi nasali con soluzione salina, mattina e sera
- Impacchi freddi sugli occhi in caso di prurito o gonfiore
- Aromaterapia leggera con lavanda o eucalipto (senza esagerare)
- Arieggiare bene gli ambienti, evitando picchi di pollini nelle ore centrali della giornata
- Stendere il bucato in casa, in caso di pollini elevati
Ridurre l’esposizione è il primo passo per contenere i sintomi.
Un supporto in più: l’olio di CBD
Tra i rimedi naturali per l’allergia stagionale, l’olio di CBD è sempre più considerato un valido supporto grazie alla sua azione calmante e antinfiammatoria. Usato con regolarità, può contribuire a modulare la risposta dell’organismo agli stimoli esterni e migliorare la qualità del sonno nei periodi più sensibili.
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